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Planificación semanal del 23 al 27 de abril 2018

¡Ya es jueves Biotiful People!

La primavera parece que al fin ha llegado y las temperaturas van subiendo,
Imagino que os apetecerá comer cositas más frescas, ligeras y todavía más rápidas de preparar.

Como cada jueves, tenemos una nueva semana con recetas y combinaciones diferentes,
Si no encontráis melocotones para una receta del Batch Cooking, podéis hacerlo con manzanas (todavían quedan unas pocas), con fresas o alguna fruta de temporada que os apetezca.

Deciros que para junio os traigo novedades (mejorar la intranet, mejorar aspecto visual de los pdfs. y dos novedades muy guays) que os comunicaré el mes que viene.

Recordaros que con el código promocional POSTER 50% mi poster de frutas y verduras de temporada puede ser tuyo al 50%. Voy a hacer nuevos productos y la idea es por formar parte de esta comunidad que podáis tener descuentos exclusivos.

También quería recordaros que Biotiful Plan son planificaciones de menús semanales basados en el Batch Cooking pero creo que es importante que cada uno lo adapte a sus necesidades y cantidades. Si estáis empezando, ir poco a poco para no abrumaros.

¡Ahora si, os deseo un feliz día!
Love,

Chloé

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Comentarios

  1. Buenos días!!! Gracias!! Vamos a mirarlo
    Feliz dia de primavera!

    melissa 19.04.2018 07:43

  2. Buenos días!! Que ganas de ver la planificación!
    Graciassss

    isaalvarez781 19.04.2018 08:02

  3. Una semana más, mil gracias Chloé!

    estefannb 19.04.2018 08:06

  4. Ostras me gusta especialmente esta semana. A ver si lo consigo al fiiiiin! Gracias por todo!

    maria.rosromero 19.04.2018 08:50

  5. Muchas gracias Chloe, seguro que será estupendo como siempre.

    rosalia.fernandez 19.04.2018 08:56

  6. Adoro los jueves! Gracias Chloé guapa! Qué pinta todo :)
    Ánimo con todo el trabajazo que te estás currando, los resultados son y serán muy guays!

    martamiver 19.04.2018 09:20

  7. Hola.
    Para mí esta es la semana 15.

    Yo sigo pero quería comentar algo completamente personal.

    Todo resulta muy muy apetecible pero tengo la impresión de que está concebido para personas que no disfrutan mucho con la verdura y la fruta en crudo o / y para niños.
    Por eso yo me salto los horneados de fruta, los de legumbres, los bizcochos con chocolate , las semillas, los frutos secos de algunas salsas, las bolas de semillas, el aceite de coco...
    Yo suelo comer verdura casi a diario pero menos elaborada y la fruta cruda.

    Yo he engordado algo desde enero y he tenido que frenar. Además cocino para mi sola y es difícil calcular. Esta semana solo haré 6 recetas de doce.
    Reconozco que está todo muy rico , pero mi estilo de dieta se inclina más por lo raw o semi raw (Chloé adora el vocabulario anglosajón) , que por hornear fresas o melocotones , no, xd... jeje.
    No obstante cada semana aprendo algo nuevo y disfruto con ello.
    Gracias.

    redaccion1111 19.04.2018 09:21

  8. Buenos días! Me encanta la planificación que nos haces semanalmente y, cómo dices, cada uno la ha de adaptar ansua necesidades y hábitos... Estoy feliz de formar parte de la Biotiful Family!
    Chorros de besos

    crovirah 19.04.2018 09:47

  9. Recien comprado el poster... qué ganas de que me llegue!!!!

    crovirah 19.04.2018 09:54

  10. Gracias Chloe!!
    Me encanta cada planificación que nos envías!!
    Una suerte haberte conocido y tener la posibilidad de formar parte de Biotiful plan

    paula3 19.04.2018 12:31

  11. Yo también he engordado!!!!
    Está todo buenísimo, pero me va a tocar frenar y volver un poco a mis hábitos anteriores

    elena.guisado 19.04.2018 12:36

  12. De todas formas, para el clima frío tengo entendido que es mucho mejor tomar la fruta calentita, algo cocinada. ahora ya que empiece el buen tiempo estoy segura que veremos por aquí más batidos y ensaladas!

    elena.guisado 19.04.2018 12:40

  13. Hola
    Tiene todo muy buena pinta :P
    Una pregunta:
    - para los fritters con qué puedo sustituir los guisantes?? Lo he intentado pero en mi casa no gustan nada :(
    - la harina de sarraceno se puede sustituir por otra? Tengo de arroz,. Avena y espelta ah y de garbanzo :)

    Gracias mil Chloe

    psdtorres 19.04.2018 13:51

  14. Hola!!
    Para el Cake fácil de chocolate, se puede sustituir la harina de almendra, por la misma cantidad de harina de sarraceno?

    Muchas gracias! :)

    noeliagdle 19.04.2018 14:38

  15. mejor por la de avena ;)

    chloesucree 19.04.2018 14:39

  16. Oléee! Feliz día Melissa! <3

    chloesucree 19.04.2018 14:39

  17. Oléeee!

    chloesucree 19.04.2018 14:39

  18. Yeahhh!

    chloesucree 19.04.2018 14:40

  19. Hello!

    - Hmmmm quizás por brócoli o por calabacín

    - por arroz o espelta si ;) o de garbanzo creo

    Besoss
    Chloé

    chloesucree 19.04.2018 14:43

  20. Oh que bien! Muchas gracias! Enviado está!

    chloesucree 19.04.2018 14:43

  21. Que iluuuuu! Jejejeje y yo que formes parte de ella! Besossssss

    chloesucree 19.04.2018 14:43

  22. jejeje gracias Marta! Me alegro muchooooo! Besoss!

    chloesucree 19.04.2018 14:44

  23. Hola guapa!

    Bueno la idea es hacer de la verdura algo apetecible, creo que el mayor problema en general (en mi opinión) es la falta de inspiración a la hora de preparar y cocinar las verduras, variedad, texturas, que no sea aburrido.
    Vaya, has engordado? Y seguro que es por Biotiful Plan? Claro entiendo que las cantidades para 1 es difícil calcular y son mucho snacks, éstos más pensados para niños si.
    jejeje si conozco la comida raw...bueno al final es importante que cada uno encuentre su equilibrio y lo que más le guste.
    A mi personalmente, todo crudo no soy muy fan y a veces me es indigesto.
    La idea es hornear fruta, etc. es porque en invierno apetecen a veces cosas calientes y también para jugar con texturas diferentes.
    Pero feliz de saber vuestro feedback y aprender de todos,
    Besos,
    Chloé

    chloesucree 19.04.2018 14:50

  24. Si, apetecerán poco a poco cosas más fresquitas ;)

    chloesucree 19.04.2018 14:50

  25. jejeje si? vaya y seguro que es por Biotiful Plan?

    chloesucree 19.04.2018 14:50

  26. Qué ilu Paula!! Feliz de que formes parte de Biotiful Plan!

    chloesucree 19.04.2018 14:51

  27. que iluuuuuuuu!

    chloesucree 19.04.2018 14:51

  28. qué guay Maria! Ánimoooooo!

    chloesucree 19.04.2018 14:55

  29. Esta todo tan rico... Quizás debo tomar menos cantidad?!

    elena.guisado 19.04.2018 15:02

  30. Riquísimo todo!
    A mí también se me indigesta lo crudo y en mi caso con niñas pequeñas no querrían ni olerlo
    Las recetas las das y luego cada uno si tiene que modificarlas un poco pues no pasa nada....
    Yo he adelgazado jajaj pero el dulce está tan rico que lo tengo q esconder para mí misma jajsj

    veraenzenia 19.04.2018 15:57

  31. Igual es por la cantidad de legumbres y/o frutos secos, no? En función de tus hábitos anteriores, como era mi caso, prácticamente ni los probaba y claro solo era carne o pescado a la plancha y verduras con un poco de patata..
    No sé eeh? Igual no es eso. Yo aun no puedo valorar si me he engordado o no con el Biotiful Plan! Pero que tengo la cocina más organizada y que me das ideas genial... eso segurisimo!!!
    Esta semana me gusta mucho la planificación, cosas más fresquitas y con este tiempo (entre calor y frio) apetecen.

    laurafabregat1991 19.04.2018 16:56

  32. Chloé, para el cake de choco, el zumo de naranja entiendo q es natural no? Mega planazo esta semana!! Mil graciasss

    mariapascual74 20.04.2018 00:09

  33. Hola! Yo no he engordado nada, pero intento comprar; yogur desnatado, copos de avena integrales, arroz integral, pasta integral, pan integral, no pasarme con los frutos secos....

    isaalvarez781 20.04.2018 08:25

  34. yes sin endulzar ;)

    chloesucree 20.04.2018 08:29

  35. okis genial ;)

    chloesucree 20.04.2018 08:29

  36. si, a mi me pasa lo mismo ;)
    jajaja yo me he adelgazado también, aunque no era mi objetivo ;)

    chloesucree 20.04.2018 08:30

  37. quizás, o suelo acompañar los platos de algo más?

    chloesucree 20.04.2018 08:30

  38. Hola Chloé! A mí me está viniendo genial tu Bioutiful plan!! Estoy comiendo más verdura, conociendo nuevos ingredientes, estoy haciendo galletas, muffins...cosas que antes me parecían imposible! Y eso que no puedo hacer ni todas las recetas ni todas las semanas! Muchas gracias por tu trabajo.

    gomsanla 20.04.2018 11:40

  39. Hola Chloé , me acabo de unir al plan y hoy he cocinado mi primer batch cooking !

    Me hace mucha ilusión .
    Yo trabajo muchos fines de semana así que he empezado hoy como si fuera lunes jejeje

    Una duda:mi marido es Celiaco y es una de las excusas para empezar con tus recetas, he visto que suele haber un día con tostadas de pan y quería preguntarte si tienes alguna receta de pan sin gluten que nos pueda ir bien. El que compre hoy era muy soso.... jejeje

    No conseguí encontrar melocotones en ninguna tienda.se ve que no han llegado a SALAMANCA todavía. Pero no importa tenemos millones de otras cosas para comer

    claramarti 20.04.2018 16:34

  40. Hola Chloé, me encanta recibir cada jueves la planificacion de la semana y prepararme para cocinar. La organización para llevar adelante la semana me ha venido de maravilla. Y qué decir de los dulces, son una delicia. Un beso muy fuerte y buen trabajo.

    oliuolf 20.04.2018 17:23

  41. Hola Olimpia, qué alegría leer tu mensaje! Muchas gracias por tu mensaje! Un beso! Chloé

    chloesucree 20.04.2018 20:16

  42. Qué ilusión y mil gracias por tu mensaje! poco a poco pero que bien saber que vas comiendo más verduras! Besosss

    chloesucree 20.04.2018 20:17

  43. Hola Clara, bienvenida y qué ilusión!

    Claro, te entiendo.
    Yo uso:
    - o bien tostadas de trigo sarraceno
    - o bien un pan de trigo sarraceno que encuentro en TRIBU WOKI
    - también uno sin gluten en FREE FOOD

    Genial, si lo de los melocotones creo que me adelanté un pelín ;)))

    chloesucree 20.04.2018 20:19

  44. Muchas gracias Chloé
    Esta todo buenisssssimo !

    El bizcocho ha quedado genial, lo difícil es no parar de comerlo.
    Para nosotros todo es novedad, un cambio de vida, venimos de comer 3platos al mediodía y 3 para cenar y cuando vi el menú pensé que nos íbamos a quedar con hambre pero no, los snacks son esenciales y con ellos y la planificación hoy ha sido un día fenomenal.

    Y ya tengo mis tuppers con la comida para mañana... yuhuuuu

    Muchas felicidades por el trabajo que realizas

    claramarti 20.04.2018 21:07

  45. Hola, yo también he engordado de repente y aunque como mejor que antes me dio por pensar que era por el plan pues es el único cambio que he hecho recientemente ¿le ha pasado a alguien más? También he tenido que adaptar ciertas cosas (cocino para 1.5, a veces 2.5 (mi niño y yo y a veces mi pareja). Me gusta mucho el plan y las ideas pero la verdad que me asusté al ver el peso en la balanza

    marina_bonn 20.04.2018 23:57

  46. A mi el Biotiful Plan me ha cambiado totalmente! Yo era una devoradora de glutamato y comía un montón de cheetos y fideos chinos de sobre. Comía siempre lo primero que pillaba por casa o del super. Y ahora es que no quiero ni ver esas cosas! No lo entiendo! Muy heavy! Incluso he dejado el cafe y me he pasado a los tés, y no ha sido algo premeditado, mi cuerpo me empezó a pedir más té que café . El gran descubrimiento del Biotiful Plan para mi, sin duda, han sido los desayunos. Mi momento favorito del día desde que me suscribí! También es verdad que hace 6 meses que he sido mami y mi principal motivación es mi hijo al que quiero educar en una comida sana y variada y, para eso, toca dar ejemplo! Yo, de momento, no he engordado, y no me privo de nada del Biotiful Plan! jajajajaja

    bego.beck 21.04.2018 08:39

  47. Me pasa lo mismo que a ti. El cuerpo ha dejado de pedirme “comida mala” y no tengo ansiedad. Como mucha cantidad y no he engordado, aunque también estoy lacrando no sé si será por eso

    margacsaiz 21.04.2018 10:50

  48. Chloe! Recetas geniales como siempre! Tengo una duda con el coco tostado. Se vende en copos y se tuesta o compro el coco entero y lo abro yo? Jeje. El coco siempre me trae de cabeza
    Muchas gracias

    margacsaiz 21.04.2018 11:01

  49. Hola Marga, yo lo compro rallado y lo horneao unos 10 minutos o menos a 160ºC. Cuidado se quema rapidamente ;)

    chloesucree 21.04.2018 13:10

  50. Qué bien Marga! Claro, imagino que al dar pecho estarás con mucha hambre <3

    chloesucree 21.04.2018 13:11

  51. ejeje que ilu Clara!
    Claro imagino, pero que bien lo que me dices, me anima a seguir mejorando! Un beso! y gracias por tu mensaje!

    chloesucree 21.04.2018 13:12

  52. Vaya Marina! Mmmmm lo que se me ocurre es:
    - no has cambiado nada a parte del plan?
    - comes todos los snacks?
    - quizás menos cantidad o menos frutos secos?

    Un beso fuerte! Chloé

    chloesucree 21.04.2018 13:13

  53. Gracias Chloe!!

    margacsaiz 21.04.2018 17:11

  54. Hola! Yo voy a empezar el Lunes con estas recetas! Tengo casi todo, pero algunas cosillas me faltan que quería tener en la despensa como las semillas de cáñamo. Mis snacks durante la semana tienen que ser licuado de fruta y verdura a media mañana y por la tarde me llevo smoothie al trabajo. Mis cenas son sobre las 22:30 de la noche cuando llego a casa. Veo que las cenas son ligeras y muy apetecibles. A algún almuerzo le añadiré carne o pescado. Todo tiene muy buena pinta! Mañana mi primer Batch Cooking! :)
    También he empezado a hacer deporte en casa siguiendo a un youtuber para principiantes, así que no me voy a pesar, yo lo notaré en la ropa! En cualquier caso, sé que estos planes no son para adelgazar o engordar!

    Gracias!

    peregrinamevrouw 21.04.2018 17:45

  55. Qué bien!Bueno poco a poco ya verás,
    Me alegra mucho!
    Exacto, el fin es comer saludable ;)))
    Un beso!

    chloesucree 21.04.2018 21:25

  56. Hola Chloe! Otra semana de menús magnifica, qué gran descubrimiento el Biotifulplan, estamos súper contentos. Yo estoy también amamantando y tengo mucho pero que mucho apetito(algo exagerado)si que he engordado un poquito pero esta claro porque es, de cualquier manera no me preocupa porque nunca había comido tan sano. Gracias por la parte que te toca :-) tengo unas dudas sobre esta semana: 1-en la receta del lunes para comer de tostada de tartar de aguagactw, pone huevo poché en el titulo pero luego habla de cocer y pelar, son huevos cocidos verdad? 2- algun sustituti de la albahaca en el pesto? Pegaría un poco de cilantro? O mejor omitir directamente la albahaca sin sustituirla? 3-no encuentro ricota, es similar el requeson? Podria sustituirse por queso fresco? 4- en las bugers que llevan alubias, algun sustituto?garbanzos? Se podría omitir sin sustituir? 5- sustituto para el tofu salteado para lancena del martes con la crema de puerros? Mil gracias!

    andrea_valencia_landa 22.04.2018 17:27

  57. Oh que ilu Andrea!
    Claro, me imagino, recuerdo cuando yo estaba dando el pecho, tenía siempre hambre ;)
    1- si, perdona jeje lo llamo asi porque la yema está blandida como el huevo poché. Lo cueces 6 mins, para que no quede duro del todo ;)
    2- En el pesto, hmmm puedes poner quizas mezcla de perejil menta y cilantro? o rucula?
    3- si es similar al requeson exacto, o puedes usar queso feta quizas
    4- si garbanzos creo que funcionaría, tiene que poner algo, no puedes omitirlos
    5- Hmmm en vez de tofu salteado, quizás garbanzos salteados?
    Besossss

    chloesucree 22.04.2018 20:30

  58. Hola Chloé! Todo deliciosos! Una pregunta? Para conservar los garbanzos crujientes... fuera o dentro del frigorífico? Gracias!

    lupevl 22.04.2018 22:09

  59. Hola Lupe! Diría que mejor en nevera ;))

    chloesucree 23.04.2018 08:19

  60. Abora que me he acostumbrado a comer sano veo un problema.salir de puente (en Madrid tenemos 5 dias la semana que viene). Cómo te organizas cuando vas de puente o de vacaciones? Quiza seria un buen tema para un video gracias!

    Daniela.aroca 24.04.2018 21:09

  61. jejeje! Hmmmm
    Bueno yo ahora estoy con mucho trabajo por lo tanto dias libres pocos jejeje, pero yo suelo comer igual, es decir si salgo fuera voy a por las opciones más básicas y sencillas,
    Y muchas veces si voy de vacaciones (lo cual es poco ahora jaja) me llevo un tarro de tahiini y semillas de cáñamo conmigo ;)

    chloesucree 25.04.2018 09:18

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